级别：初级
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脊柱是我们身体最重要的部位之一，它不仅支撑我们的身体，更保护我们的脊髓和脊神经，还负责我们身体所有的姿势和动作。脊柱的椎管内有脊髓，脊髓两侧连有31对脊神经。作为脊椎动物的人类，一个受精卵发育成胚胎后，先长出一条硬膜，硬膜卷起形成一个管叫做神经管，神经管以后会发育成人的脊髓。椎管是最先发育成的，那么椎管也会先老的。一但脊椎受到伤害，则会影响脊髓及神经的正常工作。
在日常生活中，许多人都会遭受后背疼痛的折磨，可他们也许没有意识到，这种疼痛还可能会发展成为慢性的脊柱疾病。而当我们的背部受到外伤，则会引发相关的背部不适或更严重的疾病。
瑜伽是一种非常柔和的锻炼方法，它可以帮助强健后背的肌肉、骨骼和神经系统。瑜伽还有助于我们更好地控制肌肉与骨骼，以避免背部受到伤害——正是这些伤害直接导致了一些背部急、慢性疾病的发生。
瑜伽脊柱疗法课程编排有20-25个哈达瑜伽体位，通过拉伸、扭转、平衡等方式加强脊柱张力，锻炼腰、背部肌肉以保护腰部骨骼，使其更具力量和柔韧性，以应对工作及生活中脊柱所承受的压力，并对脊椎的病痛进行物理性辅助治疗。
整个课程体位进展缓和有序，由站立到坐姿及垫上体位，即使没有瑜伽经验的学员也能容易接受并适应，课后的挺尸放松术也让处于亚健康状态的人士得到舒适有效的辅助治疗。
适合人群：腰背部疼痛及患有腰椎疾病的人士，亚健康人群，无练习经验的学员
优胜美地建议：
建议会员在注册后的初期（一般是 1 － 2 个月）可以尝试每一种或每一个时段优胜美地开出的瑜伽课程，用心去体会各类课程的特点，以此找寻到更加适合你自己的瑜伽课，或是时间的安排，或是课程的选择。
会员需于上课前10分钟，进入教室准备。迟到者将无法入内上课。
