流瑜伽是对阿斯汤伽瑜伽的修改与简化。主要是减少了练习Vinyasa的次数，降低了难度，提高了可编程性和随意性。这对于广大初学者来说是一个非常好的练习方法，也是为真正练习阿斯汤伽瑜伽打下一定的基础。它的最大特点是灵活空间比较大，适合所有人群，可以是初学者，也可以是练习十年的高级者，可以是体弱僵硬的，也可以是身强力壮的。

流瑜伽，从安全上考虑也结合了艾扬格瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用，帮助练习者安全的提高体位质量和身体力量。

流瑜伽适合于有练习经验的中级学员。课程更强调呼吸和体位配合之顺序流畅及体式的正确性。

优胜美地建议：

建议会员在注册后的初期（一般是 1 － 2 个月）可以尝试每一种或每一个时段优胜美地开出的瑜伽课程，用心去体会各类课程的特点，以此找寻到更加适合你自己的瑜伽课，或是时间的安排，或是课程的选择。

会员需于上课前10分钟，进入教室准备。迟到者将无法入内上课。