一系列瑜伽姿势通过流畅的动作连贯在一起，一气呵成，形成一个动作序列。这个序列就叫做维亚萨（vinyasa）。其中的每一连接动作都与呼吸协调一致，协助完成每一个姿势。每一个姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。这项练习可以达成力量与柔韧的平衡，改善心血管机能。

维亚萨瑜伽对学员的要求可能比较严厉，但正因为此，这一运动成为许多专业运动员的交叉训练项目。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

维亚萨（1）适合混合级水平的会员。

优胜美地建议：

建议会员在注册后的初期（一般是 1 － 2 个月）可以尝试每一种或每一个时段优胜美地开出的瑜伽课程，用心去体会各类课程的特点，以此找寻到更加适合你自己的瑜伽课，或是时间的安排，或是课程的选择。

会员需于上课前10分钟，进入教室准备。迟到者将无法入内上课。