一系列瑜伽姿势通过流畅的动作连贯在一起，一气呵成，形成一个动作序列。这个序列就叫做维亚萨（vinyasa）。其中的每一连接动作都与呼吸协调一致，协助完成每一个姿势。每一个姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。这项练习可以达成力量与柔韧的平衡，改善心血管机能。

维亚萨瑜伽对学员的要求可能比较严厉，但正因为此，这一运动成为许多专业运动员的交叉训练项目。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

维亚萨（1/2）适合中高级水平的会员。