艾扬格的瑜伽练习方法是哈达瑜伽的一种形式，它以首要考虑瑜伽姿势中身体的协调为基础。在艾扬格瑜伽学校，学生受到这样的教导：每一个姿势都有正确的操作方法，每一位学生都能通过持续练习达到完美的姿势。一旦身体取得了这种平衡，它将在大脑中反映出来。艾扬格的重大创新之一是对道具的使用。今天，我们对瑜伽馆中见到的瑜伽毯、瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽枕、瑜伽椅和瑜伽垫习以为常。事实上，这些道具的使用在瑜伽历史上相对很晚，直接起源于艾扬格。道具的目的是帮助学生获得理想的协调，即使身体还没有完全打开。

在练习中，艾扬格瑜伽具体集中于三个方面。正确的身体协调使得身体能够以一种解剖学上正确的方式和谐地伸展，学生在正确地练习时不会感觉疼痛或者受伤。因为每个人的身体都有所不同，力量强弱也有所不同。艾扬格还发展了对道具的使用，以便帮助身体达到所要求的正确姿势。道具是木砖、瑜伽椅、瑜伽毯和瑜伽带等物件，它们有助于在不同姿势中调整或者支持练习者，使得练习者能够完成一系列安全而有效的动作。
 
 

优胜美地建议：

建议会员在注册后的初期（一般是 1 － 2 个月）可以尝试每一种或每一个时段优胜美地开出的瑜伽课程，用心去体会各类课程的特点，以此找寻到更加适合你自己的瑜伽课，或是时间的安排，或是课程的选择。

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