爱这个世界的第一步，是懂得爱自己。
Life is journey，Yoga is a way，Enjoy your yoga life.
我们特别邀请在瑜伽体位、静心和塔罗三个方面都有十分丰富团队指导经验的吕玮克老师，用7天的时间，通过一系列的课程，帮助我们看见自己，认识自己，拥抱自己，爱自己。
“让每一次练习都成为生命的庆祝，允许自己放下头脑，全然的经验当下的移动、呼吸与心念的变化……欢迎您进入这趟内在的旅程——蜕变、重生、成长！”
──吕玮克
瑜伽（Yoga）
在姿势（Asana）中放松、放掉努力，允许一种微妙宁静的品质进入你，思想渐渐消失，空间渐渐出现…… 于是——一个巨大的爱，在你里面呈现。 瑜伽练习不仅仅是健美的工具，更是经验意识拓展的可能性。瑜伽提供一种和身体意识联结的方式，让人可以藉由肢体的伸展进入宁静；瑜伽提供一种超越头脑的途径，允许它带领你瞥见更多！
你将得到什么？
瑜伽是一种实践的内在科学，通过体位与呼吸练习刺激腺体与循环系统，调节内分泌，放松身心转入内在。 通过循序渐进的引导，让固化的肢体情绪流动，舒缓疲劳、紧张，享受身心的自由和放松，尝试让生命以一种新的方式存在。
时间安排：90分钟
对优胜美地会员免费开放
静心（Meditation）
静心并不是某种宗教的方式，
也不是一种技巧，
你不可能学会，
它是你整个生命的蜕变。
它是一种勇气，一种花开，
它不是某种能够外加在你身上的东西，
静心是放松的等候
就如同爱的发生。
你将得到什么？
静心是一种存在的状态，不做任何事——没有行动，没有思想，没有情绪，你只是观照存在，是一种全然的喜悦。我们准备了一个舒适自由的空间邀请您来探险。让身体放松下来，让忙碌的头脑放松下来，告别所有的过去和未来，只是停留在当下，没有什么地方要去，也没有什么特别的事情要做，没有任何企图的敞开自己，允许全然的喜悦进入生命。
时间安排：60分钟
对优胜美地会员免费开放
塔罗（Tarot）
塔罗牌是超越占卜的看见，
就像一面镜子。
经由与塔罗牌的互动，
看清自我当下完整的存在状态，
超越抉择臣服于自然的轨迹之中。
你将得到什么？
塔罗牌是超越占卜的看见，就像一面镜子。经由与塔罗牌的互动，看清自我当下完整的存在状态，超越抉择臣服于自然的轨迹之中。
时间安排：120分钟
对优胜美地会员免费开放
瑜伽静心工作坊
课程内容：
瑜伽（Yoga）
瑜伽是一种实践的内在科学，通过体位与呼吸练习刺激腺体与循环系统，调节内分泌，放松身心转入内在。
呼吸静心（Breath Meditation）
呼吸是转化内在世界的金钥，能为生命带来新的活力。在温泉中通过呼吸疗法引导你徜徉在充满爱的生命海洋，完全放松，唤醒内在最深沉、原始的疗愈力，觉照灵性之美。
瑜伽尼达拉（Yoga-Nidra）
一般译为瑜伽睡眠，或者瑜伽休息术，瑜伽放松术。 虽然，尼达拉（nidra）意味着“睡眠”，实际上在练习过程中，练习者处于一种“醒觉”或者“警醒”的状态，它的练习一般都包括身体的各个部分与思想协调，依次、渐进的放松过程。它是一种内在的认知，一种意识的活动，一种积极的和从容的自我暗示过程。
动态静心（Meditation）
动态静它不属于任何形态，它适合所有类型人。对昏沉型的人动态静心将给予他活跃；对冲动型的人将能释放过剩的能量；对于情感型的人能帮他提升感性的能量体验到深层的喜悦与和平。动态静心是一种非常罕见的现象，你必须自己去体验他的不可思议。
塔罗牌分享（Tarot）
塔罗牌是超越占卜的看见，就像一面镜子。经由与塔罗牌的互动，看清自我当下完整的存在状态，超越抉择臣服于自然的轨迹之中。
影片欣赏（Movie）
透过看别人的人生故事来观照和思索自己的人生。
工作坊将得到什么？
通过循序渐进的引导，让固化的肢体情绪流动，舒缓疲劳、紧张、焦虑，探索自我与生命的关系，享受身心的自由和放松。
适合人群：希望释放身心紧张压力的个人；任何对自我探索感兴趣的个人（适合初学者）
参考读物：《遇见未知的自己》
一阶课程：通过瑜伽和静心循序渐进的引导，让学员在半天的时间里浅尝内在的喜悦与宁静。
二阶课程：要求学生对瑜伽和静心有基本了解和体验，透过严格密集的引导提高学生的觉察和控制力，更深入的探索内在。修行不是累积自我的游戏，无法一蹴而就，修行是一个人真诚的寻找，是一条实践真理与狂喜的道路。
为了营造宁静单独的探索内在的氛围，课程期间请交存所有电子产品（手机、电脑、照相机、MP3）不与外界联系 并且建议全程禁语（分享除外）。
爱的艺术工作坊
爱不可能发生在欲求的头脑中，
爱是无法作为的。
爱是一种非常温柔的汇合，是道、是一，
是最深刻的宁静，
是敞开的天空、是无限、是永恒。
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一个紧张的人无法爱，为什么呢？一个紧张的人总是带着目的生活，他能够赚钱，但是他无法爱，因为爱是没有目的的。爱不是一种商品，你无法积累它，你无法像银行存款一样来处理它，你无法透过他来增强你的自我，事实上，爱是最荒谬的行为它不具意义，也不具目的，他独立存在不为其他任何东西。
爱是最伟大的静心技巧，爱是放松身心的金钥匙。如果你无法爱，那么你就不可能放松；如果你能够放松，你的生活将会变成一个爱的生活。我们为您准备了一个舒适放松的空间，邀请您透过瑜伽姿势和呼吸练习联结身体转入内在；精油按摩放松身心中累积的紧张；静心冥想让内在完美的爱的氛围慢慢呈现。
课程安排
瑜伽（Yoga）
瑜伽是一种经常性的练习，一种内在蜕变的科学。通过瑜伽体位法建立身心的联结，加强自我觉察能力，放松紧张的肌肉脊椎，刺激体内循环系统正常运转，调节内分泌。
呼吸静心（Breath Meditation）
呼吸是转化内在世界的金钥，能为生命带来新的活力。通过呼吸疗法引导你徜徉在充满爱的生命海洋，完全放松，唤醒内在最深沉、原始的疗愈力，觉照灵性之美。
按摩（Massage）
按摩能打开经络和情绪在身体上累积的郁结，让身体变得更柔软，更具有接受性，让放松与和谐的氛围从内在散发出来。
舞蹈静心（Dance Meditation）
保持欢乐的心情，完全的投入进去，自由的舞动身体与心灵对话，忘记舞蹈者、自我的中心，变成舞蹈，就像风吹过河流……我们将深入的发现内在的自己，改善与他人的关系、身心疾病、压力、焦虑等。
塔罗牌分享（Tarot）
塔罗牌是超越占卜的看见，就像一面镜子。经由与塔罗牌的互动，看清自我当下完整的存在状态，超越抉择臣服于自然的轨迹之中。
一阶课程：通过简单的练习体验爱给予自我与他人身心的放松和自由。
二阶课程：在初级课程的基础上，更深入的介绍关系中的实用沟通方法及按摩放松技巧，再通过静心让将注意力从外在的关系中转入内在，从自我觉察中发现关系的核心解决之道——我就是爱的源头。
工作坊将得到什么？
通过循序渐进的引导，让固化的肢体情绪流动，舒缓疲劳、紧张、焦虑、失眠等症状，提升生命能量；学习感知和倾听的艺术，体验给予爱和接受爱之间的平衡之道；改善自我与自我以及自我与他人的关系，享受身心的自由和放松。
适合人群：任何希望舒缓身心紧张压力的人士；希望改善关系的伴侣、亲子等；对自我探索感兴趣的个人（适合初学者）
课程表
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9.17
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9.18
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9.19
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9.21
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9.24
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9.25
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9.26
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9.27
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9:00-10:30
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瑜伽
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双人瑜伽
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10:30-12:00
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呼吸静心
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10:30-11:00
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呼吸静心
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11:00-11:15
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茶歇
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11:15-12:00
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舞蹈静心
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12:00-13:00
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午餐
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午餐
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13:00-13:30
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瑜伽休息术
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瑜伽放松术
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13:30-16:30
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动态静心
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13:30-15:00
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按摩静心
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14:00-15:30
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瑜伽
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瑜伽呼吸
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双人瑜伽
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14:00-16:00
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塔罗
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15:00-16:00
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沟通互动
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15:30-17:00
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动态静心
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呼吸与舞蹈静心
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16:00-16:15
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茶歇
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16:00-17:00
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按摩
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16:15-17:45
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动态静心
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16:30-16:45
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茶歇
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16:45-19:00
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塔罗牌分享
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17:00-17:15
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茶歇
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茶歇
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17:15-19:00
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塔罗分享
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塔罗分享
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17:45-19:00
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塔罗分享
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19:00-20:00
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静心
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19:00-21:00
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塔罗
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瑜伽静心工作坊一阶 9月19日价格:优胜美地年卡会员200元/人,非年卡会员300/人。
瑜伽静心工作坊二阶 9月26日价格:优胜美地年卡会员400元/人,非年卡会员600/人。
爱的艺术工作坊一阶 9月21日价格:优胜美地年卡会员200元/人,非年卡会员300/人。
爱的艺术工作坊二阶 9月27日价格:优胜美地年卡会员400元/人,非年卡会员600/人。
适合人群：任何对自我探索感兴趣的个人
地点：优胜美地瑜伽院
注意事项：
- 穿宽松运动服，课前2小时保持空腹，提前十分钟到达教室。
结束语：我们为您准备了一个舒适自由的场域，呈现一些探索自己平实的方法，想邀请您与我们一同进入这趟内在的旅程，允许自己变得更放松，更具有接受性，让欢笑和泪水、过去和未来转化成蜕变的力量，照见累积的制约，探索更多新的可能性，去遇见未知的自己……
学员分享一
最善良的样子
我只能努力描述和表达，
哪怕是近乎于拧巴和枯竭地说个实话，也好。
——题记
从静心工作坊回来的第二天早晨，我睁开眼，觉得一切就像一场梦一样。我等着窗外明朗光线也不知放空了多久，身体中有种感觉，像是全新苏醒一般，又或者是卸下某些沉重的突然轻松。昨天的经历对我来说，是一场全身心的清净，也是一场心和回忆的梳理和自我接纳。我终于开始直面自己，平铺开所有的感官感触，毫不抵抗。而这，几乎耗费了我所有的勇气。
当我盘腿坐好，听到老师语音提示的那一刻，我开始卸下防备。音乐轻声且低沉，如暗涌般细密悬浮在整个空间的下层。我的呼吸变得神秘且有质量，缓慢并独立。放松。我被水温柔地没过，慢慢被它溶解。
当老师说，现在，请你拥抱你自己，对你自己这几十年来的身体，好好感激，好好说一声谢谢。我和我自己在这世界的某个空间里待着，用某种回忆和感激，某些心疼和快乐，互相泣不成声。我终于打开那扇厚重的铁门，毫不抵抗毫不拒绝地看着我自己。微笑着感叹，亲爱的，你辛苦了！
生命在成长，在我后来的意识里，有了许多新的理解。我手中拿着画笔，在一张白纸上试图画出我生命中遇过的那些善良，那些我珍藏的，最无与伦比的美丽。
最后，大家围成一个圈，互相说着自己的故事，感想。我能看到，一个生命体在一场轮回中，吸取了怎样的养分，有过怎样的舞蹈和静立。那些欢笑，那些彼此交流和分享，都是多么美好的缘分和相互支持。我是整个圈圈里面最小的一个，每个人身上，都有我赞叹和学习的地方。而这样的机缘，本就是命运对我的恩赐。用最静默的力量，用呼吸最自然地方式，平静地对待当下，享受这安宁与美好就好。
谢谢那天一起感悟静心，交流和分享的大家，正是因为有这样的存在，你们会让我觉得，不论走到哪里，我都会被爱和被保护。也谢谢你们让我留有，记忆中你们曾对我温暖绽放的——最善良的样子。
——家燕
学员分享二
把自己放空
从小到大拥有了很多爱的我，突然在此刻迷茫了，不知道前进的方向，更加不知道怎样才能让自己快乐起来，迷茫着，痛苦着，思索着。
这个周末参加了两天的静心之旅让我感受颇深，不仅仅是净化心灵的感觉，让我真正找到一种方法能让自己放松下来，哪怕只有一个小时，能让自己紧绷的神经放松下来，整个身体放松下来也是一件极其美妙的事情。
玮克的动态静心与众不同，舞蹈，乱语……在挥洒着自己汗水的那一刻，心灵得到了一次安静。突然才发现生命里好多擦肩而过的人，现在都失去了音讯。当时以为会一直在一起，所以感谢的话都没得说。现在回想起来，才发现，我的这一条道路并不是我一个人走出来的。而是好多好多人在转瞬间给与的。像跑马拉松一样，我就是那一根棒子。而这些人们，总是小心翼翼的握着我，奔望着前方，准备交给下一个接棒的人。并且，一直充满信念的，将我带向那个荣光的终点。这些过往的人如同生命的灵光乍现，在某一段时间，珍爱着我、保护着我，让我一直往自己的梦想走去，替我承担了许多的苦难折磨。
我们总是不停的填满自己，用爱恨、用饮食、用虚荣、用人际、用资讯、用欲望，也许还有用寂寞。但其实这一切的虚空原本就是生命的本质，所以，我才会在这个周末的空闲时间去静下心来，把自己放空吧。
——翩翩
学员分享三
关于那说不出来的满足感
想下笔的时候总是思绪万千,这也是我丰富的一方面吗?是一种缘分吧,我不知道该用一个什么样的词来说明这种感受。
这两天的瑜伽学习真的让我感觉很棒好像真的有一种神奇的能量给了我——我依然说不出来，但我心里很清楚回忆的时候，依然充满激情、活力、感激.......
快乐、付出——多么平凡的词汇，却把我点的相当透彻。
这里的氛围非常好，让我觉得从头到尾都很舒服，放松，每个人也都真实。
是的，这里教会我的是一种方法，能够让心灵茁壮健康的方法。我感到用自己的身体去感受和学习那些最本初的朴素、简单的道理的时候，感受一下子变的特别深刻、彻悟、释怀。
战士，是的，我们都是战士......
再次跳起那支没有大脑的舞蹈吧，踏上征程，因为有个声音告诉我，能，我能......
——Renlin
